Puede que te preguntes si hay algo que puedas hacer para que tu pelo crezca más rápido. ¿Ayuda algún producto?
¿Pueden los cambios en la dieta acelerar el crecimiento?
¿Y los medicamentos o tratamientos?
A continuación encontrará la respuesta a algunas de estas preguntas. También analizaremos qué puede afectar al crecimiento del cabello y las medidas que puedes tomar para mejorarlo.
Las hebras del cabello humano se producen dentro de una estructura en forma de tubo llamada folículo piloso.
La raíz se encuentra justo en el extremo de este tubo y es ahí donde las células que se multiplican y empujan las hebras hacia fuera, haciendo que el pelo crezca.
Algunos pelos duran más, otros menos, sin embargo, la vida útil de la mayoría de ellos es de entre 3 y 5 años.
El crecimiento medio del pelo es de un centímetro al mes. Puede parecer poco, pero es mucho si piensas que esto significa 12 centímetros al año, con variaciones según el metabolismo de cada persona.
Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, las células y los procesos que favorecen un cabello fuerte y brillante dependen de una dieta equilibrada.
El crecimiento y la salud del cabello están estrechamente relacionados con nuestra dieta, lo que comemos.
Cuando el pelo no está sano y fuerte, se rompe y no crece, por lo que podemos utilizar algunas técnicas para ayudarlo a crecer.
Intenta incluir los siguientes alimentos en tu dieta para acelerar el crecimiento del cabello:
Gran fuente de proteínas, los huevos contienen cuatro minerales esenciales: zinc, selenio, azufre y hierro.
El hierro es especialmente importante porque ayuda a las células a transportar oxígeno a los folículos pilosos, y la falta de hierro (anemia) es una de las principales causas de la caída del cabello, sobre todo en las mujeres.
El hierro, el betacaroteno y la vitamina C que contienen las espinacas ayudan a mantener sanos los folículos pilosos del cuero cabelludo y la circulación de los aceites.
A carne de ave si se come todos los días es extraordinaria por la cantidad de proteínas que aporta, así como zinc, hierro y vitaminas del grupo B para mantener el cabello sano, fuerte y abundante.
Acelerar el crecimiento del cabello
Los frutos secos son excelentes para acelerar el crecimiento del cabello.
Las nueces son ricas en biotina y vitamina E, que ayudan a proteger las células del daño del ADN.
Este fruto seco tiene una importante cantidad de omega-3.
Las nueces contienen cobre, un mineral que ayuda a mantener el color natural del cabello rico y brillante.
En general, estos son los principales consejos para quienes quieren tener un pelo largo y sano.
Cuida tu alimentación, bebe siempre mucha agua, protege tu cuero cabelludo y mantén unos hábitos de vida saludables.
Siguiendo estos consejos, tu pelo crecerá mucho más rápido.
Un cabello fuerte y sano con los alimentos adecuados
- Huevos
- Alubias y lentejas (y legumbres)
- Salmón
- Nueces (y frutos secos)
- Levadura de cerveza
- Queso
- Fruta (especialmente naranja)
- Chocolate negro
Mejora tu perfil nutricional
Determinadas vitaminas, minerales y ácidos grasos son especialmente importantes para tu salud general y también desempeñan un papel clave a la hora de proporcionar a tu cuerpo la energía necesaria para el crecimiento del cabello.
Esto incluye:
- Biotina
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Zinco
- Ferro
- Omega 3 e 6
Varios estudios sugieren que tomar suplementos de omega-3 y omega-6 durante 6 meses puede ayudar a proteger contra la caída del cabello.
No te tiñas el pelo
Cuando nos teñimos el pelo y cambiamos su textura con productos químicos, estos procesos pueden estresar el cabello y provocar su rotura.