Al igual que el resto de partes de nuestro cuerpo, la piel también requiere ciertos nutrientes esenciales para mantenerla en buen estado de salud. Este órgano más grande de nuestro cuerpo es resistente, pero aún es susceptible a los excesos del entorno exterior, así como a los cambios que ocurren dentro de nuestro cuerpo. Pero dado que solo podemos controlar nuestro entorno externo hasta cierto punto, es importante garantizar que nuestro entorno interno sea saludable y feliz. Los altibajos hormonales, la deficiencia de ciertos componentes dietéticos esenciales, etc. pueden causar estragos en la piel. Entonces, mientras gasta miles de dólares en comprar cosméticos costosos para verse bien por fuera, también puede beneficiarse de dedicar algo de tiempo a garantizar una dieta saludable para su piel.
Consejos para el cuidado de la piel: nutrientes para una piel sana
Algunos nutrientes que se sabe que promueven la salud de la piel incluyen antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y -6 y vitaminas E y C.Los antioxidantes se encuentran en una serie de alimentos de origen vegetal como frutas y verduras, así como especias y hierbas. . Por lo general, también contienen las vitaminas esenciales importantes para mantener una piel sana. Mientras tanto, los ácidos grasos se encuentran en semillas y frutos secos, así como en pescados grasos. La vitamina C ayuda en la síntesis de colágeno, mientras que la vitamina E es importante para proteger la piel del sol y los rayos UV. Los antioxidantes combaten la inflamación, que se refleja en el exterior en forma de una piel libre de imperfecciones y acné. Tenemos una receta para ti que combina todos estos nutrientes en una deliciosa bebida.
Receta de bebida antienvejecimiento de coco y cúrcuma
Esta receta contiene plátano, piña, semillas de lino, leche de coco, aceite de coco, jengibre, canela y cúrcuma. Esta bebida puede ser una potente adición a tu dieta si buscas mejorar la salud de tu piel. El aceite de coco y la leche son fuentes de grasas saludables y vitaminas importantes, y las semillas de lino brillantes te dan una dosis de ácidos grasos omega. El jengibre y la cúrcuma son especias de raíz que se dice que tienen beneficios anti-envejecimiento al mejorar la elasticidad de la piel y combatir la inflamación.
He aquí cómo preparar esta bebida:
- Picar el plátano y la piña.
- Colóquelos en un tazón y agregue semillas de lino, jengibre rallado, aceite de coco, canela en polvo, cúrcuma en polvo y semillas de lino a las frutas.
- Agregue la leche de coco y use una licuadora de mano para mezclar todos los ingredientes.
- Si lo desea, puede agregar un poco de miel para endulzar más la bebida.