9 consejos para ciclistas principiantes3 min

Hay millones de personas que andan en bicicleta y esos números están aumentando todo el tiempo. Con más y más ciclistas en los senderos y carreteras, estos consejos para ciclistas principiantes lo ayudarán a conducir mejor y de manera más segura.

  1. Proteja su cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todos usaran un casco mientras andan en bicicleta. Siempre use un casco cuando conduzca y asegúrese de que sus hijos también lo hagan. Muchos estados tienen leyes sobre cascos de bicicleta, pero siempre debes usar uno, incluso si no lo tienes.
  2. No pedalear a gran velocidad durante períodos prolongados. Quieres intentar mantener tu cadencia entre 70 y 90 rpm. Cuando pedalea a gran velocidad, las rodillas se tensan aún más.
  3. Utilice sus engranajes. Al subir colinas, cambie a una marcha que mantenga su cadencia en el rango correcto de rpm para que pueda subir la colina sin ejercer una tensión indebida en sus rodillas.
  4. Consiga un ajuste adecuado de la bicicleta. Tener su bicicleta configurada para adaptarse a su cuerpo hará que la conducción sea mucho más fácil, más eficiente y le causará mucho menos dolor y molestias durante y después de la conducción.
  5. Consiga el sillín adecuado. Conseguir el sillín adecuado marcará una gran diferencia a la hora de montar. No crea que el acolchado más grueso le proporcionará la conducción más cómoda. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de silla. Lea reseñas en línea y descubra lo que les gusta a otros, luego pruebe algunas.
  6. Cambie de posición mientras conduce. Mueva sus manos alrededor de las barras y mueva su parte trasera alrededor del sillín. Esto evitará que sus manos, brazos y trasero se adormezcan debido al tiempo prolongado en una posición determinada.
  7. No conduzca con los auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás de usted o hacia un lado. Si tiene que tener música, obtenga una pequeña radio de clip con un altavoz que puede colocar en su camiseta.
  8. Conozca las reglas. Conduzca con el tráfico y obedezca todas las señales de tráfico. Observe de cerca todos los autos que se encuentran frente a usted para que pueda tratar de anticipar lo que van a hacer.
  9. Mantenga la cabeza erguida. Mire hacia el frente lo suficientemente hacia adelante para que pueda reaccionar ante cualquier obstáculo en la carretera o en el arcén frente a usted. Cosas como las rejillas de drenaje pluvial son muy malas para los neumáticos delgados de las bicicletas de carretera.

Si sigues estos consejos tendrás un tiempo mejor, más seguro y más agradable en tu bicicleta.