Beneficios para la salud del pepino3 min

¿Alguna vez escuchó la expresión “fresco como un pepino”? Hay una razón por la que se tira mucho, y es que el pepino es excepcionalmente refrescante e hidratante sin esfuerzo.

Además de ser delicioso en ensaladas y excelente para darle sabor al agua, el pepino tiene muchos beneficios para la piel. Se usa ampliamente como ingrediente en docenas de productos para el cuidado de la piel.

¿cuáles son los beneficios para la salud del pepino?

Algunas de las razones para agregar más pepino a su dieta y su rutina de belleza incluyen:

Repleto de antioxidantes

Además de ser una fuente de numerosos nutrientes, desde vitamina C hasta potasio, el pepino también es rico en antioxidantes. Son moléculas que pueden ayudar a eliminar los radicales libres, sustancias nocivas que dañan las células y el sistema inmunológico 2 .

Extremadamente hidratante

El agua es absolutamente vital para el funcionamiento del cuerpo y para garantizar que la piel, el cabello y las uñas se mantengan hidratados y saludables. Los pepinos están compuestos de aproximadamente un 96% de agua, lo que significa que son excelentes para hidratar tanto el cuerpo como la piel.

Bajo en calorías

Si está tratando de perder o mantener un peso saludable, comer pepino como bocadillo o como parte de una comida es una excelente manera de obtener nutrientes adicionales. Eso es porque el pepino es extremadamente bajo en calorías y no tiene grasa. De hecho, ¡el pepino promedio de 300 g que compras en el supermercado contiene solo 45 calorías!

Un calmante natural para la piel

Muchos creen que el pepino puede reducir la aparición de enrojecimiento en la piel. A menudo se usa para ayudar a reducir los ojos hinchados, además es un ingrediente común en lociones y productos para después del sol que calman la piel 3 .

Maneras fáciles de agregar más pepino a su dieta

Cuando se trata de comerlo, enfriar el pepino puede ser un ingrediente muy versátil. Por qué no intentarlo:

  • Poner algunos trozos en una ensalada o un sándwich.
  • Cortarlo en palitos y mojarlo en humus o guacamole.
  • Hacer tzatziki agregando pepino finamente picado, eneldo fresco y jugo de limón a un poco de yogur natural.
  • Infundir su agua agregando algunas rodajas finas a una jarra de agua o una botella de agua filtrada.
  • Encurtirlo con un poco de jengibre fresco y vinagre blanco para usar como condimento en sándwiches y hamburguesas.
  • Mezclar un poco con espinacas frescas, menta y jugo de limón para hacer un jugo lleno de vitaminas.

Como ya sabe, ¡el pepino no es solo una gran adición a sus ensaladas a la hora del almuerzo! También es brillante para tu piel, por eso lo verás en docenas de nuestros productos de salud y belleza. Esto incluye cosas como jabones corporales y bálsamos labiales calmantes , así como desodorantes naturales , mascarillas limpiadoras y geles refrescantes de aloe vera .